Algunos consejos útiles para combatir la ola de calor en Alicante

☀️ En casa

1. Ventila estratégicamente:
   Abre ventanas temprano por la mañana y por la noche cuando refresca. Mantén persianas y cortinas cerradas durante las horas de más sol (12:00–18:00).

2. Usa ventiladores o aire acondicionado:
   Si no tienes aire acondicionado, coloca un recipiente con hielo o agua fría delante del ventilador para crear un efecto más refrescante.

3. Evita usar electrodomésticos que generen calor:
   Como el horno o el secador de pelo, sobre todo en las horas centrales del día.

4. Crea corrientes de aire:
   Coloca ventiladores enfrentados en puntos estratégicos para mover el aire caliente hacia el exterior.

💧 Cuida tu cuerpo

1. Hidrátate constantemente:
   Bebe agua incluso si no tienes sed. Evita el alcohol, la cafeína y las bebidas azucaradas.

2. Duchas frescas:
   Varias duchas rápidas al día con agua templada (no fría del todo) ayudan a bajar la temperatura corporal.

3. Ropa adecuada:
   Usa ropa ligera, holgada, de colores claros y de tejidos naturales como el algodón o el lino.

4. Protección solar:
   Siempre usa protector solar (mínimo SPF 30), gorra o sombrero y gafas de sol si vas a salir.

🌇 Al aire libre

1. Evita salir en las horas de más calor:
   Entre las 12:00 y las 18:00, intenta quedarte en lugares frescos o con sombra.

2. Busca sombra o espacios refrigerados:
   Centros comerciales, bibliotecas o cafeterías con aire acondicionado pueden servir de refugio temporal.

3. Actividades físicas:
   Haz ejercicio solo temprano por la mañana o al anochecer, y a menor intensidad.

👶👵 Cuida a los más vulnerables

• Personas mayores, niños pequeños y personas con enfermedades crónicas son más sensibles al calor.

• Revisa regularmente su estado y ayúdales a mantenerse frescos e hidratados.